健康保養
夏日護膚秘笈 – DOUBLE保濕同陽光玩遊戲!
一到夏天,各位女士腦海中大概被「美白+控油」佔據,但原來保濕才是得到美白零油光肌膚的致勝關鍵。大家可能對夏天要保濕這個概念感到詫異,其實夏天比起冬天更需要保濕! 肌膚夏日變沙漠! 為甚麼居住於潮濕的香港,夏日仍要保濕?天氣、生活及護膚習慣,都有可能成為抽乾皮膚水份的幫兇。 紫外線削弱保水力 夏天我們都愛出海、旅行、郊遊等與陽光玩遊戲的戶外活動,但長期在紫外線的照射下活動,就算塗了防曬,紫外線還是會讓皮膚的保水力下降,如不定時喝水、補充身體水份,皮膚表面及細胞都會雙雙處於缺水的狀態。 冷氣抽乾肌膚水份 上班一族每日受到冷氣的洗禮,由踏上交通工具到辦公室,9、10個小時的冷氣空調,回家後睡覺時接力再吹8小時,天氣熱開冷氣當然涼快,但肌膚的水份就在不知不覺中被抽乾了,這也是為何夏天潮濕皮膚也會乾到痕癢、皺巴巴的原因。 錯誤控油 - 越控越油 因為美容廣告的瘋狂洗禮,大眾對夏天的印象只有「控油」,不知皮膚狀況而胡亂控油只會破壞本來的油水平衡,越控越油!皮膚分泌油脂的作用是為了保存肌膚中的水份,溫度每上升1度,水分流失度相對提高,皮膚的排油量就會增加10%,以保存住水份防散失。因此,對抗油肌應先補充皮膚中的水份,過份控油而不補水,皮膚只會分泌更多油脂去保住剩下不多的水份,越控油越乾就是這樣來的。 溫差減弱保護力 香港夏日的室內室外氣温可以相差攝氏十多度,從大太陽的室外走進到像雪櫃一樣的商場,忽冷忽熱,極大溫差會減弱皮膚皮脂膜的保護力,影響肌膚保水力及分泌油脂的功能,令皮膚油水不保,乾燥現形。 缺水肌 加速老化 夏天不做好保濕功夫,加上上述眾多外在環境因素的影響,破壞皮膚油水平衡,粉嫩肌也會乾成沙漠肌 — 粗糙、暗啞、乾紋全找上門!做好保濕非常重要,如果皮膚保濕力不夠,皮膚就會變得暗沉、產生皺紋;缺水的肌膚不但沒有光澤,更顯得粗糙,亦易引起敏感痕癢。乾燥的皮膚因失去水份的支持,更易鬆弛及加速老化!保濕是一年四季都不可省略的任務,但卻常於夏季被人忽視,加上夏天容易流失水分,說不定老化已經悄悄開始! 做足以下幾步,拒絕老化、重奪逆齡水嫩肌! 內外夾攻,保濕5步曲外攻:第1步:用lefilleo保濕化妝水沾濕化妝棉,輕拍或濕敷,幫皮膚降溫,減少出油機會,保持水油平衡第2步:如皮膚較油,保濕化妝水後以lefilleo保濕乳液或NEUFACE Pro注水王,代替乳霜,達至補水鎖水 第3步:隨身攜帶保濕噴霧,噴完後再以指腹輕拍,最後再輕拍乳液鎖住水份內守:第4步:每天進食<現貨 PNT雙乳酸益生菌>,含專利乳酸菌專用容器+膠原蛋白於體內雙效自生,從細胞底層不斷補水鎖水,提升彈性,細緻毛孔,減少乾紋。第5步: 最基本亦最常忘記,每日最少喝8杯水(約2公升),尤其進食了<PNT雙乳酸益生菌>,濃縮的營養,需要多喝水帶動新陳代謝,多喝水亦令玻尿酸可以儲存更多水份在皮膚裡。PNT雙乳酸益生菌 效果再提升10倍UP🔝!3️⃣0️⃣粒 1️⃣日1️⃣粒 搭配運動效果 Double-Up!🆙減少體脂肪乳酸菌減肥法,一粒膠囊含有乳酸菌+4in1(核心菌株乳酸菌100億+維生素D+異煙+泛酸)雙乳酸菌[LACTO VASILUS]複合物KY1032+HY7601=100億乳酸益生菌增殖可以抑制有害菌高效分解脂肪及防止脂肪形成,並且可以改善縮便問題,有助如廁順暢,還可以引起飽肚感及預防消化不良等問題。💎乳酸菌複合物:有助減少身體脂肪之餘,更可減少內臟脂肪💎益生菌:有助腸道健康💎維生素D:有助骨骼健康💎鋅:提升免疫力,抗疫保健
夏日護膚秘笈 – DOUBLE保濕同陽光玩遊戲!
一到夏天,各位女士腦海中大概被「美白+控油」佔據,但原來保濕才是得到美白零油光肌膚的致勝關鍵。大家可能對夏天要保濕這個概念感到詫異,其實夏天比起冬天更需要保濕! 肌膚夏日變沙漠! 為甚麼居住於潮濕的香港,夏日仍要保濕?天氣、生活及護膚習慣,都有可能成為抽乾皮膚水份的幫兇。 紫外線削弱保水力 夏天我們都愛出海、旅行、郊遊等與陽光玩遊戲的戶外活動,但長期在紫外線的照射下活動,就算塗了防曬,紫外線還是會讓皮膚的保水力下降,如不定時喝水、補充身體水份,皮膚表面及細胞都會雙雙處於缺水的狀態。 冷氣抽乾肌膚水份 上班一族每日受到冷氣的洗禮,由踏上交通工具到辦公室,9、10個小時的冷氣空調,回家後睡覺時接力再吹8小時,天氣熱開冷氣當然涼快,但肌膚的水份就在不知不覺中被抽乾了,這也是為何夏天潮濕皮膚也會乾到痕癢、皺巴巴的原因。 錯誤控油 - 越控越油 因為美容廣告的瘋狂洗禮,大眾對夏天的印象只有「控油」,不知皮膚狀況而胡亂控油只會破壞本來的油水平衡,越控越油!皮膚分泌油脂的作用是為了保存肌膚中的水份,溫度每上升1度,水分流失度相對提高,皮膚的排油量就會增加10%,以保存住水份防散失。因此,對抗油肌應先補充皮膚中的水份,過份控油而不補水,皮膚只會分泌更多油脂去保住剩下不多的水份,越控油越乾就是這樣來的。 溫差減弱保護力 香港夏日的室內室外氣温可以相差攝氏十多度,從大太陽的室外走進到像雪櫃一樣的商場,忽冷忽熱,極大溫差會減弱皮膚皮脂膜的保護力,影響肌膚保水力及分泌油脂的功能,令皮膚油水不保,乾燥現形。 缺水肌 加速老化 夏天不做好保濕功夫,加上上述眾多外在環境因素的影響,破壞皮膚油水平衡,粉嫩肌也會乾成沙漠肌 — 粗糙、暗啞、乾紋全找上門!做好保濕非常重要,如果皮膚保濕力不夠,皮膚就會變得暗沉、產生皺紋;缺水的肌膚不但沒有光澤,更顯得粗糙,亦易引起敏感痕癢。乾燥的皮膚因失去水份的支持,更易鬆弛及加速老化!保濕是一年四季都不可省略的任務,但卻常於夏季被人忽視,加上夏天容易流失水分,說不定老化已經悄悄開始! 做足以下幾步,拒絕老化、重奪逆齡水嫩肌! 內外夾攻,保濕5步曲外攻:第1步:用lefilleo保濕化妝水沾濕化妝棉,輕拍或濕敷,幫皮膚降溫,減少出油機會,保持水油平衡第2步:如皮膚較油,保濕化妝水後以lefilleo保濕乳液或NEUFACE Pro注水王,代替乳霜,達至補水鎖水 第3步:隨身攜帶保濕噴霧,噴完後再以指腹輕拍,最後再輕拍乳液鎖住水份內守:第4步:每天進食<現貨 PNT雙乳酸益生菌>,含專利乳酸菌專用容器+膠原蛋白於體內雙效自生,從細胞底層不斷補水鎖水,提升彈性,細緻毛孔,減少乾紋。第5步: 最基本亦最常忘記,每日最少喝8杯水(約2公升),尤其進食了<PNT雙乳酸益生菌>,濃縮的營養,需要多喝水帶動新陳代謝,多喝水亦令玻尿酸可以儲存更多水份在皮膚裡。PNT雙乳酸益生菌 效果再提升10倍UP🔝!3️⃣0️⃣粒 1️⃣日1️⃣粒 搭配運動效果 Double-Up!🆙減少體脂肪乳酸菌減肥法,一粒膠囊含有乳酸菌+4in1(核心菌株乳酸菌100億+維生素D+異煙+泛酸)雙乳酸菌[LACTO VASILUS]複合物KY1032+HY7601=100億乳酸益生菌增殖可以抑制有害菌高效分解脂肪及防止脂肪形成,並且可以改善縮便問題,有助如廁順暢,還可以引起飽肚感及預防消化不良等問題。💎乳酸菌複合物:有助減少身體脂肪之餘,更可減少內臟脂肪💎益生菌:有助腸道健康💎維生素D:有助骨骼健康💎鋅:提升免疫力,抗疫保健
【乳酸菌推薦】9大功效!令你越食越「腸」命百歲
由細到大家雪櫃除咗有鮮奶之外,最常見嘅可能就係Yogurt。除咗每日朝早起床飲、放學返到屋企當健康下午茶、或者係便祕、肚脹等,電視廣告以前成日會講:「食返杯Yogurt,補充返啲乳酸菌!」 長大後我哋會慢慢發現,乳酸菌除了有促進腸道健康的功能,仲可以減肥、增進免疫力、減少內臟脂肪、降低癌症發生的可能性、養顏美容、改善胃潰瘍症狀……。 到底乳酸菌係咩?到底每個人每日都應該補充幾多先有驚人效果?? 乳酸菌是什麼? 根據台灣乳酸菌協會對乳酸菌的定義,乳酸菌是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌。簡單來說,乳酸菌是對能夠製造出乳酸並對身體有益菌種的總稱。 乳酸菌的生存環境長廣泛,不僅生存在人跟動物的腸道理,在牛奶或優酪乳等乳製品、醃製品、發酵食品也都可以看到它的蹤影。 乳酸菌的9大驚人功效 除了最常聽說的整腸效果,近年來也有許多醫學證實它對人體還有許多驚人好處! 1. 促進腸道健康(預防便祕、緩解便秘) 當肚子裡壞菌不斷增加、或是壞菌多於好菌的話,就很容易便秘或拉肚子。多攝取乳酸菌的話,能夠增加腸道裡的好菌並調節腸道的環境,讓腸道的運作機制正常。 ※具有整腸作用的乳酸菌包含(列舉): 代田菌 LGG乳酸菌 LB81菌 雙歧桿菌 L-55乳酸菌 K-1植物性乳酸菌 2. 增強免疫力 乳酸菌之所以能增強免疫力是因為它能夠: 抑制病原細菌在消化器官中生長與繁殖 促進巨噬細胞與自然殺手的活性,以活化免疫細胞 提供白血球必需的營養來源 吞噬細胞的活性 促進血清當中的IgA與IgM抗體生成 促進細胞介素與免疫球蛋白的分泌的生成...
【乳酸菌推薦】9大功效!令你越食越「腸」命百歲
由細到大家雪櫃除咗有鮮奶之外,最常見嘅可能就係Yogurt。除咗每日朝早起床飲、放學返到屋企當健康下午茶、或者係便祕、肚脹等,電視廣告以前成日會講:「食返杯Yogurt,補充返啲乳酸菌!」 長大後我哋會慢慢發現,乳酸菌除了有促進腸道健康的功能,仲可以減肥、增進免疫力、減少內臟脂肪、降低癌症發生的可能性、養顏美容、改善胃潰瘍症狀……。 到底乳酸菌係咩?到底每個人每日都應該補充幾多先有驚人效果?? 乳酸菌是什麼? 根據台灣乳酸菌協會對乳酸菌的定義,乳酸菌是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌。簡單來說,乳酸菌是對能夠製造出乳酸並對身體有益菌種的總稱。 乳酸菌的生存環境長廣泛,不僅生存在人跟動物的腸道理,在牛奶或優酪乳等乳製品、醃製品、發酵食品也都可以看到它的蹤影。 乳酸菌的9大驚人功效 除了最常聽說的整腸效果,近年來也有許多醫學證實它對人體還有許多驚人好處! 1. 促進腸道健康(預防便祕、緩解便秘) 當肚子裡壞菌不斷增加、或是壞菌多於好菌的話,就很容易便秘或拉肚子。多攝取乳酸菌的話,能夠增加腸道裡的好菌並調節腸道的環境,讓腸道的運作機制正常。 ※具有整腸作用的乳酸菌包含(列舉): 代田菌 LGG乳酸菌 LB81菌 雙歧桿菌 L-55乳酸菌 K-1植物性乳酸菌 2. 增強免疫力 乳酸菌之所以能增強免疫力是因為它能夠: 抑制病原細菌在消化器官中生長與繁殖 促進巨噬細胞與自然殺手的活性,以活化免疫細胞 提供白血球必需的營養來源 吞噬細胞的活性 促進血清當中的IgA與IgM抗體生成 促進細胞介素與免疫球蛋白的分泌的生成...
瞓前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘胃氣脹等問題
惱人的腸胃問題、消化不良與胃脹氣,讓你總是無法開心地大吃大喝各種美食嗎?以下整理容易造成腸胃不適的不良飲食習慣與改善方法,加上9招超有效的助消化瑜珈動作分解教學,一起養成健康的腸胃,從此跟消化不良說掰掰! 胃脹氣、腸胃不適的主因 如何改善消化不良問題 助消化瑜珈動作:眼鏡蛇式 助消化瑜珈動作:嬰兒式 助消化瑜珈動作:貓牛式 助消化瑜珈動作:聖哲瑪里琪式-第三式 助消化瑜珈動作:腹部扭轉式 助消化瑜珈動作:扭轉三角式 助消化瑜珈動作:抱膝式 助消化瑜珈動作:下犬式 助消化瑜珈動作:單腳側抬腿 為什麼會容易胃脹氣、腸胃不適? ANCHALEE PHANMAHAGETTY IMAGES 飲食習慣吃飯速度太快、常常吃到太飽太撐都是容易造成腸胃不適的習慣。 飲食偏好經常喝咖啡、茶,喜歡吃高油、辛辣等重口味刺激性的食物或愛吃寒涼的冰品,都容易造成腸胃負擔。 消化道蠕動緩慢一吃飽飯就坐下甚至躺下,容易讓腸胃道蠕動變慢,進而導致胃脹氣、消化不良。 心理壓力也有很多人的消化不良是心理因素導致,當感到壓力時就很容易影響到腸胃。 如何改善消化不良的問題? JCHIZHEGETTY IMAGES 飯後散步助消化若吃飽後立刻坐下、躺下,容易讓腸胃蠕動變慢,導致消化不良、胃脹氣。因此飯後可以去散散步、騎騎腳踏車,用比較溫和的方式幫助消化,也要注意吃飯與睡覺時間應間隔3小時以上。 細嚼慢嚥吃飯時盡量避免狼吞虎嚥,吃得太快太急,容易不知不覺吃進空氣,導致脹氣不適,也會不小心吃得太飽,讓腸胃負擔過重。 多吃蔬果補充纖維質新鮮的蔬菜水果含有維生素、礦物質與豐富纖維質,能有效促進腸胃蠕動,幫助消化。 每天10分鐘助消化瑜珈除了調整自己的飲食習慣,也可以搭配瑜珈動作幫助消化,同時伸展腰、腹等部位,一舉多得。 助消化瑜珈動作:眼鏡蛇式 서리요가SEORIYOGAYOUTUBE 第一招眼鏡蛇式不僅能促進腸胃蠕動消化,同時也能伸展背部、脊椎,幫助改善背痛、姿勢不正及呼吸問題。...
瞓前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘胃氣脹等問題
惱人的腸胃問題、消化不良與胃脹氣,讓你總是無法開心地大吃大喝各種美食嗎?以下整理容易造成腸胃不適的不良飲食習慣與改善方法,加上9招超有效的助消化瑜珈動作分解教學,一起養成健康的腸胃,從此跟消化不良說掰掰! 胃脹氣、腸胃不適的主因 如何改善消化不良問題 助消化瑜珈動作:眼鏡蛇式 助消化瑜珈動作:嬰兒式 助消化瑜珈動作:貓牛式 助消化瑜珈動作:聖哲瑪里琪式-第三式 助消化瑜珈動作:腹部扭轉式 助消化瑜珈動作:扭轉三角式 助消化瑜珈動作:抱膝式 助消化瑜珈動作:下犬式 助消化瑜珈動作:單腳側抬腿 為什麼會容易胃脹氣、腸胃不適? ANCHALEE PHANMAHAGETTY IMAGES 飲食習慣吃飯速度太快、常常吃到太飽太撐都是容易造成腸胃不適的習慣。 飲食偏好經常喝咖啡、茶,喜歡吃高油、辛辣等重口味刺激性的食物或愛吃寒涼的冰品,都容易造成腸胃負擔。 消化道蠕動緩慢一吃飽飯就坐下甚至躺下,容易讓腸胃道蠕動變慢,進而導致胃脹氣、消化不良。 心理壓力也有很多人的消化不良是心理因素導致,當感到壓力時就很容易影響到腸胃。 如何改善消化不良的問題? JCHIZHEGETTY IMAGES 飯後散步助消化若吃飽後立刻坐下、躺下,容易讓腸胃蠕動變慢,導致消化不良、胃脹氣。因此飯後可以去散散步、騎騎腳踏車,用比較溫和的方式幫助消化,也要注意吃飯與睡覺時間應間隔3小時以上。 細嚼慢嚥吃飯時盡量避免狼吞虎嚥,吃得太快太急,容易不知不覺吃進空氣,導致脹氣不適,也會不小心吃得太飽,讓腸胃負擔過重。 多吃蔬果補充纖維質新鮮的蔬菜水果含有維生素、礦物質與豐富纖維質,能有效促進腸胃蠕動,幫助消化。 每天10分鐘助消化瑜珈除了調整自己的飲食習慣,也可以搭配瑜珈動作幫助消化,同時伸展腰、腹等部位,一舉多得。 助消化瑜珈動作:眼鏡蛇式 서리요가SEORIYOGAYOUTUBE 第一招眼鏡蛇式不僅能促進腸胃蠕動消化,同時也能伸展背部、脊椎,幫助改善背痛、姿勢不正及呼吸問題。...
日本教練教你3招養成「易瘦體質」!想瘦得快就先要提升消化系統
梨花、KOKI@IG 研究過日本人減肥方式的人,一定知道他們非常在意腸道健康,認為腸道健康不僅能養成易瘦也能預防多數疾病。日本模特兒御用人氣教練暨作家森拓郎,近日在社群發表表示「比起做腸活,先做消化才是最正確!」 WHO IS 森拓郎? 會從各種角度發想獨特塑身法,深受不少人氣日本女星、時尚模特兒的喜愛並為指定教練,近年撰寫多本塑身美體書,例如《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》《30天穿上緊身褲》等,累計熱銷破百萬冊! 想要養成易瘦體質,你要先了解腸活?消活?是什麼意思 腸活指的是「腸活」意思是調整腸內的環境,培養好菌讓身體吸收狀況變好,不僅容易瘦也能美肌。 消活指的是新一代概念的「消活」意思是指提升消化力,讓食物近來腸道後,提升整個代謝過程。消化不好容易使食物營養不易吸收,易脹氣。 森拓郎想要養成易瘦體質的3方法 1多攝取蔬果、發酵食品以及營養補充品,增加消化酵素。 2避免血糖忽高忽低,維持體內酵素安定 3保持自律神經穩定,避免睡眠不足狀況 想要養成易瘦體質,建議別輕易嘗試高蛋白飲食 森拓郎教練提到,消化力提升了再進行腸活效果才會好,最近流行的高蛋白飲食,如果在消化力未提升的狀況下,容易打壞腸道健康,意外造成反效果。
日本教練教你3招養成「易瘦體質」!想瘦得快就先要提升消化系統
梨花、KOKI@IG 研究過日本人減肥方式的人,一定知道他們非常在意腸道健康,認為腸道健康不僅能養成易瘦也能預防多數疾病。日本模特兒御用人氣教練暨作家森拓郎,近日在社群發表表示「比起做腸活,先做消化才是最正確!」 WHO IS 森拓郎? 會從各種角度發想獨特塑身法,深受不少人氣日本女星、時尚模特兒的喜愛並為指定教練,近年撰寫多本塑身美體書,例如《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》《30天穿上緊身褲》等,累計熱銷破百萬冊! 想要養成易瘦體質,你要先了解腸活?消活?是什麼意思 腸活指的是「腸活」意思是調整腸內的環境,培養好菌讓身體吸收狀況變好,不僅容易瘦也能美肌。 消活指的是新一代概念的「消活」意思是指提升消化力,讓食物近來腸道後,提升整個代謝過程。消化不好容易使食物營養不易吸收,易脹氣。 森拓郎想要養成易瘦體質的3方法 1多攝取蔬果、發酵食品以及營養補充品,增加消化酵素。 2避免血糖忽高忽低,維持體內酵素安定 3保持自律神經穩定,避免睡眠不足狀況 想要養成易瘦體質,建議別輕易嘗試高蛋白飲食 森拓郎教練提到,消化力提升了再進行腸活效果才會好,最近流行的高蛋白飲食,如果在消化力未提升的狀況下,容易打壞腸道健康,意外造成反效果。
薏米水可美白、去水腫!營養師5招檸檬薏米水減肥法
每次到餐廳點菜,看到美容恩物「檸檬薏米水」立即雙眼發光,一般認為薏米水可以有助美白、去水腫,感覺清新又健康!但薏米水的實際減肥功效、飲用方法又是甚麼需注意的地方?這次請來營養師分享檸檬薏米水的功效,更提供了兩個有助美白、去水腫的健康減肥食譜,在家也可輕鬆做得到! 1檸檬薏米水可美白、抗氧化 營養師Jessa指當平日肌膚受到紫外線、空氣污染物等刺激,又或身體新陳代謝產生自由基,都會破壞我們皮膚的細胞,包括骨膠原,令皮膚失去彈性,增加皺紋出現的機會。而檸檬當中含有維他命C,就有抗氧化的功效,有助抵抗自由基破壞皮膚細胞。而且維他命C也是護膚、美白的營養素,有助抑制黑色素形成。 2檸檬薏米水可去水腫,但無直接減肥作用 雖然檸檬薏米水無直接減肥作用,然而當我們飲用時會增加水份吸收,幫助腸道蠕動,促進排便,所以不少人飲檸檬薏米水後,都會有變得輕盈的感覺。檸檬薏米水可令排便暢通,但和減肥沒有直接關係。至於去水腫功效,Jessa表示喝檸檬薏米水時會增加水份吸收,有利尿的作用,有助排走身體多餘鈉質和水份,因此檸檬薏米水有助去水腫。 3哪種人不適合飲檸檬薏米水? 要控制血糖或有糖尿病的人,都不適合飲檸檬薏米水。由於薏米主要成份為碳水化合物,在煲煮的過程中碳水化合物會於水中釋出,糖尿病人士飲用太多,會攝取太多碳水化合物而令血糖急升。 4喝檸檬薏米水時要留意的地方?適當飲用份量是多少? 至於份量方面,由於外出用餐時飲用的檸檬薏米水大多已加入糖、冰糖或蜜棗等調味,飲品中的糖份含量不低,所以千萬不要當水喝,一日喝幾杯。檸檬薏米水一日只適合飲一杯,一星期最多飲兩至三次,可以的話盡量飲用清水,不要習慣飲帶甜味或高糖份的飲料,否則會增加肥胖/患上肥胖相關疾病如糖尿病、膽固醇高等心血管疾病的機會。若果自己在家自製當然較好,可以自己控制糖份。若想加入冰糖、蜜糖等調味的話,一至兩茶匙經已足夠。 5一般人對飲用檸檬薏米水的謬誤? 謬誤1:檸檬薏米水等於健康? 飲檸檬薏米水時,也要留意調味部分!特別當你外出飲用時,其實內裡已加入不少糖份,隨時可以是高糖份飲料!相反,如果你點熱檸水或熱檸茶,反而可以自己控制所加入的糖份,避免跌入高糖份陷阱。 謬誤2:去水腫能力極高? 不少人都以為檸檬和薏米有神奇的化學作用,可以高效去水腫。以上提過喝檸檬薏米水時會增加水份吸收,有利尿的作用,而去水腫功效在於水份本身,而不是檸檬跟薏米這個配搭。所以想去水腫不一定喝檸檬薏米水,日常飲足夠水份,也可有去水腫功效。此外,一些高鉀食物如香蕉、橙、蕃茄等,其實也有利尿、去水腫的功效。 6除了檸檬薏米水外,其他美白、減肥、去水腫的食譜推介! 士多啤梨香蕉乳酪飲品 材料:士多啤梨8粒、香蕉1隻、低脂乳酪150g、冰或清水 做法:將材料洗淨切粒,加入低脂乳酪,還有冰或清水,然後放入攪拌機攪拌,最後放上士多啤梨粒裝飾便可。飲品中的香蕉已可帶出甜味,但若想再加入調味的話,可以加一茶匙份量的糖或蜜糖。 功效:新鮮水果加上低脂乳酪製成的健康飲料,適合減磅人士飲用。當中士多啤梨含維他命C,可有助美白。香蕉和乳酪則含有鉀質,可以有助去水腫。 羅宋湯 材料:薯仔1至2個(拳頭般大小)、牛𦟌或豬𦟌約4両、蕃茄兩個、紅蘿蔔1條、椰菜半個、洋蔥1個 做法:牛𦟌或豬𦟌以凍水汆水,將材料洗淨切粒,把所有材料放入鍋中,同煲1小時,加入適量鹽、胡椒粉調味。...
薏米水可美白、去水腫!營養師5招檸檬薏米水減肥法
每次到餐廳點菜,看到美容恩物「檸檬薏米水」立即雙眼發光,一般認為薏米水可以有助美白、去水腫,感覺清新又健康!但薏米水的實際減肥功效、飲用方法又是甚麼需注意的地方?這次請來營養師分享檸檬薏米水的功效,更提供了兩個有助美白、去水腫的健康減肥食譜,在家也可輕鬆做得到! 1檸檬薏米水可美白、抗氧化 營養師Jessa指當平日肌膚受到紫外線、空氣污染物等刺激,又或身體新陳代謝產生自由基,都會破壞我們皮膚的細胞,包括骨膠原,令皮膚失去彈性,增加皺紋出現的機會。而檸檬當中含有維他命C,就有抗氧化的功效,有助抵抗自由基破壞皮膚細胞。而且維他命C也是護膚、美白的營養素,有助抑制黑色素形成。 2檸檬薏米水可去水腫,但無直接減肥作用 雖然檸檬薏米水無直接減肥作用,然而當我們飲用時會增加水份吸收,幫助腸道蠕動,促進排便,所以不少人飲檸檬薏米水後,都會有變得輕盈的感覺。檸檬薏米水可令排便暢通,但和減肥沒有直接關係。至於去水腫功效,Jessa表示喝檸檬薏米水時會增加水份吸收,有利尿的作用,有助排走身體多餘鈉質和水份,因此檸檬薏米水有助去水腫。 3哪種人不適合飲檸檬薏米水? 要控制血糖或有糖尿病的人,都不適合飲檸檬薏米水。由於薏米主要成份為碳水化合物,在煲煮的過程中碳水化合物會於水中釋出,糖尿病人士飲用太多,會攝取太多碳水化合物而令血糖急升。 4喝檸檬薏米水時要留意的地方?適當飲用份量是多少? 至於份量方面,由於外出用餐時飲用的檸檬薏米水大多已加入糖、冰糖或蜜棗等調味,飲品中的糖份含量不低,所以千萬不要當水喝,一日喝幾杯。檸檬薏米水一日只適合飲一杯,一星期最多飲兩至三次,可以的話盡量飲用清水,不要習慣飲帶甜味或高糖份的飲料,否則會增加肥胖/患上肥胖相關疾病如糖尿病、膽固醇高等心血管疾病的機會。若果自己在家自製當然較好,可以自己控制糖份。若想加入冰糖、蜜糖等調味的話,一至兩茶匙經已足夠。 5一般人對飲用檸檬薏米水的謬誤? 謬誤1:檸檬薏米水等於健康? 飲檸檬薏米水時,也要留意調味部分!特別當你外出飲用時,其實內裡已加入不少糖份,隨時可以是高糖份飲料!相反,如果你點熱檸水或熱檸茶,反而可以自己控制所加入的糖份,避免跌入高糖份陷阱。 謬誤2:去水腫能力極高? 不少人都以為檸檬和薏米有神奇的化學作用,可以高效去水腫。以上提過喝檸檬薏米水時會增加水份吸收,有利尿的作用,而去水腫功效在於水份本身,而不是檸檬跟薏米這個配搭。所以想去水腫不一定喝檸檬薏米水,日常飲足夠水份,也可有去水腫功效。此外,一些高鉀食物如香蕉、橙、蕃茄等,其實也有利尿、去水腫的功效。 6除了檸檬薏米水外,其他美白、減肥、去水腫的食譜推介! 士多啤梨香蕉乳酪飲品 材料:士多啤梨8粒、香蕉1隻、低脂乳酪150g、冰或清水 做法:將材料洗淨切粒,加入低脂乳酪,還有冰或清水,然後放入攪拌機攪拌,最後放上士多啤梨粒裝飾便可。飲品中的香蕉已可帶出甜味,但若想再加入調味的話,可以加一茶匙份量的糖或蜜糖。 功效:新鮮水果加上低脂乳酪製成的健康飲料,適合減磅人士飲用。當中士多啤梨含維他命C,可有助美白。香蕉和乳酪則含有鉀質,可以有助去水腫。 羅宋湯 材料:薯仔1至2個(拳頭般大小)、牛𦟌或豬𦟌約4両、蕃茄兩個、紅蘿蔔1條、椰菜半個、洋蔥1個 做法:牛𦟌或豬𦟌以凍水汆水,將材料洗淨切粒,把所有材料放入鍋中,同煲1小時,加入適量鹽、胡椒粉調味。...
我的美麗肌膚 — 油性肌專用
簡單一個步驟就可以測出自己的膚質,即刻試下啦! 市面上的洗面乳、沐浴乳等清潔用品琳琅滿目,但到底哪一種才適合自己肌膚的呢?一般肌膚能夠分成五大種:混合性、油性、中性、乾性、敏感性。 如何知道自己是屬於哪一種肌膚類型呢? 其實很簡單!只要一個步驟就能知道自己的膚質囉:晚上洗完臉後,讓臉保持清爽,不要擦任何保養品在臉上,隔天再來檢查肌膚狀況。 該如何判斷自己的膚質呢? 混合肌特徵: 1. T 字部位出油,臉頰卻乾乾的。 2. 容易長粉刺。 油性肌特徵: 1. 整張臉都出油。 2. 容易長粉刺、痘痘。 3. 不易長皺紋。 中性肌特徵: 1. 皮膚和昨天剛洗完臉一樣水嫩有彈性。 乾性肌特徵: 1. 臉部緊繃、乾燥。 2. 容易出現脫屑、皺紋,但不易長痘痘。 3. 容易對化妝品及保養品過敏。 敏感肌特徵: 1....
我的美麗肌膚 — 油性肌專用
簡單一個步驟就可以測出自己的膚質,即刻試下啦! 市面上的洗面乳、沐浴乳等清潔用品琳琅滿目,但到底哪一種才適合自己肌膚的呢?一般肌膚能夠分成五大種:混合性、油性、中性、乾性、敏感性。 如何知道自己是屬於哪一種肌膚類型呢? 其實很簡單!只要一個步驟就能知道自己的膚質囉:晚上洗完臉後,讓臉保持清爽,不要擦任何保養品在臉上,隔天再來檢查肌膚狀況。 該如何判斷自己的膚質呢? 混合肌特徵: 1. T 字部位出油,臉頰卻乾乾的。 2. 容易長粉刺。 油性肌特徵: 1. 整張臉都出油。 2. 容易長粉刺、痘痘。 3. 不易長皺紋。 中性肌特徵: 1. 皮膚和昨天剛洗完臉一樣水嫩有彈性。 乾性肌特徵: 1. 臉部緊繃、乾燥。 2. 容易出現脫屑、皺紋,但不易長痘痘。 3. 容易對化妝品及保養品過敏。 敏感肌特徵: 1....