健康保養
懷孕飲食|4款中醫安貽湯水推介|飲食建議及禁忌
懷孕後,準媽媽身體內同步在孕育一個小生命,飲食可謂胎兒與你之間最密切的關聯,準媽媽不單要補充一定的營養,還要小心一些食物雷區,掌握飲食關鍵自然能在孕期吃得放心和舒心。 需要額外攝取的營養補充品 準媽媽們需要足夠的蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A,來供應寶寶的發展所需。基本上,如果日常飲食已維持均衡的攝取,那只要適量補充產前營養素就好了,像是葉酸及維生素D等,育齡婦女葉酸建議攝取量為400微克(MCG),孕期額外增加200微克,共為600微克,以及10微克的維生素D。 另外,其他營養素例如鈣、碘、鐵、鎂、鉀、維生素B2、維生素B1、維生素A、維生素B6、鋅、維生素B12、維生素C和維生素D等,都可以視情況或是諮詢醫生後適量補充。 6大有益食物的份量建議 懷孕初期不建議狂吃,以免過度進補、飲食不節制,導致孕期體重增加太多,反而吃得適合更為關鍵。 蔬菜:每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜,最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。 2. 穀類的食物:穀類對胎盤的發展非常重要,建議3碗左右,例如糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米等。全穀類富含纖維,而懷孕期間攝取纖維非常重要,可促進腸道功能,減少排便不順的機率。 3. 魚肉豆品類:約6份,1份蛋白質約等於3根手指的熟肉、禽肉、魚,或是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐也是不錯的選擇。 4. 水果類:建議2至3份,可多食用含維生素C的水果,柑橘類水果就是不錯的選擇,其次像是鐵量較高的水果:火龍果、百香果、白櫻桃、小番茄、葡萄等都可以進食。 5. 乳品類:懷孕初期的攝取量建議是每日1.5杯,鈣質,不僅可以供應寶寶的成長所需,也能維持媽媽的骨骼健康。乳品類包含牛奶、優格和芝士等。不過,謹記懷孕期間吃乳品類要記得選擇經過殺菌的,才能避免生乳的細菌危害胎兒的健康。 6. 堅果、油脂類:約5份,即是大約等於杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒。建議選擇不飽和脂肪含量高且反式脂肪為零的油品,像是:橄欖油、葵花油、大豆油等,每日食用約4至5茶匙內。 要避免的4種食物/飲品 1.油膩刺激的食物 有孕吐情況出現的準媽媽,油膩和刺激性的食物容易造成身體的負擔,令到腸胃不適,例如:油炸、辛辣和濃味的調味等等,建議還是少吃為妙。 2.未煮熟的食物及加工製品 這涉及到寄生蟲的問題,例如刺生、泡菜、螺肉、未熟透的牛排等等,有機會出現李斯特菌症,主要經由食用遭汙染的食物而感染,準媽媽若傳染給胎兒,很可能會導致流產、早產、死胎出現,建議孕期時避免生食,徹底煮熟後才吃用。加工食物通常為了增加保鮮期間,會添加很多糖分、鹽分甚至的化學元素,由於我們難以得知食物加工的情況和過程,因為建議孕婦還是盡量食用原型食物(Whole Food)。 3.任何含酒精的飲品或食物 酒精會從胎盤進到胎兒體內,增加胎兒酒精症候群 (fetal alcohol syndrome) FAS的風險,此症候群包括生長遲緩、行為障礙、顱面異常,以及心臟、腦、脊椎缺損等,懷孕期間飲用含酒精的飲料也會提高流產的機會,同時還有低出生體重、早產、胎死腹中的風險,因此懷孕初期應避免飲酒,可免則免。 4.適量飲用含咖啡因飲品...
懷孕飲食|4款中醫安貽湯水推介|飲食建議及禁忌
懷孕後,準媽媽身體內同步在孕育一個小生命,飲食可謂胎兒與你之間最密切的關聯,準媽媽不單要補充一定的營養,還要小心一些食物雷區,掌握飲食關鍵自然能在孕期吃得放心和舒心。 需要額外攝取的營養補充品 準媽媽們需要足夠的蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A,來供應寶寶的發展所需。基本上,如果日常飲食已維持均衡的攝取,那只要適量補充產前營養素就好了,像是葉酸及維生素D等,育齡婦女葉酸建議攝取量為400微克(MCG),孕期額外增加200微克,共為600微克,以及10微克的維生素D。 另外,其他營養素例如鈣、碘、鐵、鎂、鉀、維生素B2、維生素B1、維生素A、維生素B6、鋅、維生素B12、維生素C和維生素D等,都可以視情況或是諮詢醫生後適量補充。 6大有益食物的份量建議 懷孕初期不建議狂吃,以免過度進補、飲食不節制,導致孕期體重增加太多,反而吃得適合更為關鍵。 蔬菜:每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜,最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。 2. 穀類的食物:穀類對胎盤的發展非常重要,建議3碗左右,例如糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米等。全穀類富含纖維,而懷孕期間攝取纖維非常重要,可促進腸道功能,減少排便不順的機率。 3. 魚肉豆品類:約6份,1份蛋白質約等於3根手指的熟肉、禽肉、魚,或是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐也是不錯的選擇。 4. 水果類:建議2至3份,可多食用含維生素C的水果,柑橘類水果就是不錯的選擇,其次像是鐵量較高的水果:火龍果、百香果、白櫻桃、小番茄、葡萄等都可以進食。 5. 乳品類:懷孕初期的攝取量建議是每日1.5杯,鈣質,不僅可以供應寶寶的成長所需,也能維持媽媽的骨骼健康。乳品類包含牛奶、優格和芝士等。不過,謹記懷孕期間吃乳品類要記得選擇經過殺菌的,才能避免生乳的細菌危害胎兒的健康。 6. 堅果、油脂類:約5份,即是大約等於杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒。建議選擇不飽和脂肪含量高且反式脂肪為零的油品,像是:橄欖油、葵花油、大豆油等,每日食用約4至5茶匙內。 要避免的4種食物/飲品 1.油膩刺激的食物 有孕吐情況出現的準媽媽,油膩和刺激性的食物容易造成身體的負擔,令到腸胃不適,例如:油炸、辛辣和濃味的調味等等,建議還是少吃為妙。 2.未煮熟的食物及加工製品 這涉及到寄生蟲的問題,例如刺生、泡菜、螺肉、未熟透的牛排等等,有機會出現李斯特菌症,主要經由食用遭汙染的食物而感染,準媽媽若傳染給胎兒,很可能會導致流產、早產、死胎出現,建議孕期時避免生食,徹底煮熟後才吃用。加工食物通常為了增加保鮮期間,會添加很多糖分、鹽分甚至的化學元素,由於我們難以得知食物加工的情況和過程,因為建議孕婦還是盡量食用原型食物(Whole Food)。 3.任何含酒精的飲品或食物 酒精會從胎盤進到胎兒體內,增加胎兒酒精症候群 (fetal alcohol syndrome) FAS的風險,此症候群包括生長遲緩、行為障礙、顱面異常,以及心臟、腦、脊椎缺損等,懷孕期間飲用含酒精的飲料也會提高流產的機會,同時還有低出生體重、早產、胎死腹中的風險,因此懷孕初期應避免飲酒,可免則免。 4.適量飲用含咖啡因飲品...
骨質疏鬆年輕化?小心五大飲食陷阱!
骨質疏鬆今時今日算係比較常見嘅問題!骨骼係我哋身體嘅支撐系統,如果骨質疏鬆,就有機會增加骨折嘅風險,甚至影響我哋嘅生活質素同埋健康。所以,我哋要好好照顧我哋嘅骨骼!而家就同大家分享下五大飲食陷阱,大家要多加注意!⚠️ 1️⃣ 過量攝取咖啡因:好多朋友都鍾意飲咖啡或者茶,但係,如果攝取咖啡因嘅量過多,就會增加鈣離子排出體外嘅風險,令我哋嘅身體吸收鈣質變得困難。所以,要留意飲咖啡或者茶攝取量!☕🚫 2️⃣ 經常吃高鹽食物:日常飲食當中,如果經常攝取高鹽食物,例如罐頭、加工肉類同埋醃漬食品,就會令鈣質流失加速,增加骨質疏鬆嘅風險。所以,建議大家要減少食高鹽食物!🧂🚫 3️⃣ 缺乏鈣質攝取:鈣質係我哋骨骼嘅主要構成成分,如果我哋日常飲食當中缺乏鈣質,就會令骨骼儲存嘅鈣質流失,增加骨質疏鬆嘅風險。所以記得要食多啲富含鈣質嘅食物,例如奶類、豆腐同埋魚類等!🥛🐟💪 4️⃣ 過量攝取糖分:好多朋友都鍾意食甜品,但係過量攝取糖分會令我哋身體排出多啲鈣質,增加骨質疏鬆嘅風險。所以要節制食糖!🍭🚫 5️⃣ 飲酒過量:飲酒過量會影響身體嘅鈣質吸收同埋增加鈣質流失嘅風險。所以記得飲酒要適量啊!🍻🚫 希望大家記住呢五大飲食陷阱,留意日常飲食同埋養成健康嘅飲食習慣,就可以減少骨質疏鬆嘅風險!💪 如果大家對骨質疏鬆嘅預防同埋飲食要點有興趣,小編都可以再同大家分享多啲資訊喇!💚💪 #健康生活 #骨質疏鬆預防 #飲食陷阱 #小編來講 #一齊健康活好好的啦
骨質疏鬆年輕化?小心五大飲食陷阱!
骨質疏鬆今時今日算係比較常見嘅問題!骨骼係我哋身體嘅支撐系統,如果骨質疏鬆,就有機會增加骨折嘅風險,甚至影響我哋嘅生活質素同埋健康。所以,我哋要好好照顧我哋嘅骨骼!而家就同大家分享下五大飲食陷阱,大家要多加注意!⚠️ 1️⃣ 過量攝取咖啡因:好多朋友都鍾意飲咖啡或者茶,但係,如果攝取咖啡因嘅量過多,就會增加鈣離子排出體外嘅風險,令我哋嘅身體吸收鈣質變得困難。所以,要留意飲咖啡或者茶攝取量!☕🚫 2️⃣ 經常吃高鹽食物:日常飲食當中,如果經常攝取高鹽食物,例如罐頭、加工肉類同埋醃漬食品,就會令鈣質流失加速,增加骨質疏鬆嘅風險。所以,建議大家要減少食高鹽食物!🧂🚫 3️⃣ 缺乏鈣質攝取:鈣質係我哋骨骼嘅主要構成成分,如果我哋日常飲食當中缺乏鈣質,就會令骨骼儲存嘅鈣質流失,增加骨質疏鬆嘅風險。所以記得要食多啲富含鈣質嘅食物,例如奶類、豆腐同埋魚類等!🥛🐟💪 4️⃣ 過量攝取糖分:好多朋友都鍾意食甜品,但係過量攝取糖分會令我哋身體排出多啲鈣質,增加骨質疏鬆嘅風險。所以要節制食糖!🍭🚫 5️⃣ 飲酒過量:飲酒過量會影響身體嘅鈣質吸收同埋增加鈣質流失嘅風險。所以記得飲酒要適量啊!🍻🚫 希望大家記住呢五大飲食陷阱,留意日常飲食同埋養成健康嘅飲食習慣,就可以減少骨質疏鬆嘅風險!💪 如果大家對骨質疏鬆嘅預防同埋飲食要點有興趣,小編都可以再同大家分享多啲資訊喇!💚💪 #健康生活 #骨質疏鬆預防 #飲食陷阱 #小編來講 #一齊健康活好好的啦
五十肩|肩周炎|痛到舉起隻手、換衫都有困難?醫生揭新微創治療精準度更高
所謂「五十肩」,就係指沾黏性肩關節囊炎,大概係喺五十歲左右發生㗎啦!佢帶嚟嘅肩膀疼痛同埋僵硬感,患者可能因此難以舉起手臂、梳頭、穿衣等基本動作,令患者好難活動,都咪話唔辛苦! 成因同影響 五十肩成因可能與多種因素有關,包括長期重複使用肩部 muscles 或者受傷後嘅修復過程。年齡都係一個重要因素,隨著年齡增長,肩部組織健康狀況同時會逐漸減弱,從而增加患五十肩風險。 好消息嘅係最近係醫學界發明咗一種新嘅微創治療手術,精準度更高!可以大大減少手術嘅創傷同埋恢復時間!🎉 原來係用微創肩關節鏡手術,就係透過細小嘅切口,醫生可以直接觀察同埋去除肩膀沾黏嘅組織,同時仲可以治療受損嘅組織!🔍 傳統嘅五十肩治療方法通常係藥物治療、物理治療同埋注射,不過呢個新嘅微創肩關節鏡手術絕對係一個新突破!相信可以帶嚟更好嘅治療效果同埋更短嘅恢復時間!😊 如果你有五十肩嘅困擾,咁就要同你嘅醫生傾下呀!睇下有冇可能適合呢個新嘅治療方法喇!希望大家可以早日擺脱五十肩嘅困擾!💪 #五十肩新治療 #微創肩關節鏡 #新突破 #精準度更高 #擺脱困擾
五十肩|肩周炎|痛到舉起隻手、換衫都有困難?醫生揭新微創治療精準度更高
所謂「五十肩」,就係指沾黏性肩關節囊炎,大概係喺五十歲左右發生㗎啦!佢帶嚟嘅肩膀疼痛同埋僵硬感,患者可能因此難以舉起手臂、梳頭、穿衣等基本動作,令患者好難活動,都咪話唔辛苦! 成因同影響 五十肩成因可能與多種因素有關,包括長期重複使用肩部 muscles 或者受傷後嘅修復過程。年齡都係一個重要因素,隨著年齡增長,肩部組織健康狀況同時會逐漸減弱,從而增加患五十肩風險。 好消息嘅係最近係醫學界發明咗一種新嘅微創治療手術,精準度更高!可以大大減少手術嘅創傷同埋恢復時間!🎉 原來係用微創肩關節鏡手術,就係透過細小嘅切口,醫生可以直接觀察同埋去除肩膀沾黏嘅組織,同時仲可以治療受損嘅組織!🔍 傳統嘅五十肩治療方法通常係藥物治療、物理治療同埋注射,不過呢個新嘅微創肩關節鏡手術絕對係一個新突破!相信可以帶嚟更好嘅治療效果同埋更短嘅恢復時間!😊 如果你有五十肩嘅困擾,咁就要同你嘅醫生傾下呀!睇下有冇可能適合呢個新嘅治療方法喇!希望大家可以早日擺脱五十肩嘅困擾!💪 #五十肩新治療 #微創肩關節鏡 #新突破 #精準度更高 #擺脱困擾
最近天氣狀況不穩,你有冇試過轉季嗰陣過敏又發作?
中醫緩解鼻過敏同哮喘嘅方法! 其實,季節轉變對於容易過敏發作嘅人嚟講係好敏感嘅。天氣轉變嘅時候,温差會好大,血管受到影響,發炎細胞就容易產生。😷 咁點樣可以緩解鼻過敏同哮喘呢?中醫嘅方法有奇效架!除咗中藥同針灸治療,仲有其他方法可以試下。首先,飲食方面要宜温唔宜寒。鼻過敏嘅人多數係肺脾虛寒,就要少食生冷凍嘅飲品同寒涼嘅水果,例如西瓜同梨子,想增加具有抗過敏作用的食材,如蘋果、胡蘿蔔、蜂蜜等。 同時要注意保暖,鼻過敏嘅人正氣唔足,容易受寒影響,所以要好好保暖,唔好俾寒氣侵入身體。💪 除此之外,穴位按摩同天灸都可以幫到你哋。中醫會教你按摩一啲特定嘅穴位,幫助緩解鼻過敏同哮喘嘅不適感。仲有,天灸都係一個好好嘅治療方法,可以紓緩鼻過敏嘅症狀。😌 中藥調理,中醫會根據個人體質和症狀,配製適合的中藥湯劑或膏劑,幫助改善體內的平衡狀態,以減緩過敏反應。 呼吸訓練,透過氣功或者呼吸訓練,可以幫助清理呼吸道,使得呼吸更暢順,同時也有助於緩解哮喘等相關症狀。 環境調節,保持室內空氣清新,遠離塵蟎、霉菌等過敏原。使用空氣淨化器可以有效減少室內空氣中的過敏原含量。 以上方法可幫助舒緩鼻敏感和哮喘症狀,但如果症狀嚴重,建議尋求專業中醫師的幫助,根據個人情況進行治療和輔助調理。 #中醫治療 #鼻過敏 #哮喘 #季節轉變 #保暖 #穴位按摩 #天灸 #健康生活
最近天氣狀況不穩,你有冇試過轉季嗰陣過敏又發作?
中醫緩解鼻過敏同哮喘嘅方法! 其實,季節轉變對於容易過敏發作嘅人嚟講係好敏感嘅。天氣轉變嘅時候,温差會好大,血管受到影響,發炎細胞就容易產生。😷 咁點樣可以緩解鼻過敏同哮喘呢?中醫嘅方法有奇效架!除咗中藥同針灸治療,仲有其他方法可以試下。首先,飲食方面要宜温唔宜寒。鼻過敏嘅人多數係肺脾虛寒,就要少食生冷凍嘅飲品同寒涼嘅水果,例如西瓜同梨子,想增加具有抗過敏作用的食材,如蘋果、胡蘿蔔、蜂蜜等。 同時要注意保暖,鼻過敏嘅人正氣唔足,容易受寒影響,所以要好好保暖,唔好俾寒氣侵入身體。💪 除此之外,穴位按摩同天灸都可以幫到你哋。中醫會教你按摩一啲特定嘅穴位,幫助緩解鼻過敏同哮喘嘅不適感。仲有,天灸都係一個好好嘅治療方法,可以紓緩鼻過敏嘅症狀。😌 中藥調理,中醫會根據個人體質和症狀,配製適合的中藥湯劑或膏劑,幫助改善體內的平衡狀態,以減緩過敏反應。 呼吸訓練,透過氣功或者呼吸訓練,可以幫助清理呼吸道,使得呼吸更暢順,同時也有助於緩解哮喘等相關症狀。 環境調節,保持室內空氣清新,遠離塵蟎、霉菌等過敏原。使用空氣淨化器可以有效減少室內空氣中的過敏原含量。 以上方法可幫助舒緩鼻敏感和哮喘症狀,但如果症狀嚴重,建議尋求專業中醫師的幫助,根據個人情況進行治療和輔助調理。 #中醫治療 #鼻過敏 #哮喘 #季節轉變 #保暖 #穴位按摩 #天灸 #健康生活
護髮|白髮成因加養髮心得分享🌸
🙆♀️你有沒有想過為什麼白頭髮一直冒出來呢?為大家拆解一下老年白與少年白的成因,讓你更了解你的髮質問題!💇♀️ 白髮增生原因有好多好多,其中包括壓力大、用腦過度、情緒緊張等等,這些都有可能導致白髮的冒出來!不過,要特別注意的是,其實老年白與少年白的成因是有很大的不同的喔!👵👦 少數人在青春期就會發生少年白髮,這可能跟自身免疫疾病或是強大精神壓力有關,真是讓人傷腦筋呢!💔而對於老年白髮的成因,中醫認為:「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,這也是老年白與少年白的重要分別之一,適當調節情緒,避免過度勞累,保護腎臟,有助預防白髮生成,中醫認為氣血虧損是引起老年白髮的重要原因之一。氣血不足會影響頭髮的滋養,導致頭髮變得無色🌟 面對白髮的問題,我們應該怎麼應對呢? 首先要保持心情愉快,遠離壓力,因為壓力可是白髮的頭號殺手呢!💪其次是適量運動,讓血液循環順暢,促進頭髮的生長哦!🏃♀️最後,不要忽略飲食的調節,特別是缺乏關鍵營養素如維生素B12、銅等,多攝取富含營養的食物,例如蛋白質、維生素等等,對於護髮可是非常重要!🥚🥦 #護髮小撇步 #白髮成因大不同 #讓你的頭髮好好的 #美髮心得分享 #中醫解析白髮成因
護髮|白髮成因加養髮心得分享🌸
🙆♀️你有沒有想過為什麼白頭髮一直冒出來呢?為大家拆解一下老年白與少年白的成因,讓你更了解你的髮質問題!💇♀️ 白髮增生原因有好多好多,其中包括壓力大、用腦過度、情緒緊張等等,這些都有可能導致白髮的冒出來!不過,要特別注意的是,其實老年白與少年白的成因是有很大的不同的喔!👵👦 少數人在青春期就會發生少年白髮,這可能跟自身免疫疾病或是強大精神壓力有關,真是讓人傷腦筋呢!💔而對於老年白髮的成因,中醫認為:「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,這也是老年白與少年白的重要分別之一,適當調節情緒,避免過度勞累,保護腎臟,有助預防白髮生成,中醫認為氣血虧損是引起老年白髮的重要原因之一。氣血不足會影響頭髮的滋養,導致頭髮變得無色🌟 面對白髮的問題,我們應該怎麼應對呢? 首先要保持心情愉快,遠離壓力,因為壓力可是白髮的頭號殺手呢!💪其次是適量運動,讓血液循環順暢,促進頭髮的生長哦!🏃♀️最後,不要忽略飲食的調節,特別是缺乏關鍵營養素如維生素B12、銅等,多攝取富含營養的食物,例如蛋白質、維生素等等,對於護髮可是非常重要!🥚🥦 #護髮小撇步 #白髮成因大不同 #讓你的頭髮好好的 #美髮心得分享 #中醫解析白髮成因
腳痛|小腿腫脹|5大原因解析
有冇試過感覺到小腿處有啲刺痛,或者係悶悶痠痛,仲有緊繃感?可能係因為小腿唔舒服嘅原因啊!今日同大家分享下幾個常見嘅小腿不適原因啦!🤔 首先,最常見嘅就係小腿抽筋啦!即係突然間感覺到小腿肌肉緊縮、痙攣,痛到一個點。呢個情況好多人都試過,可能係因為肌肉疲勞或者缺乏水分嘅原因,令到肌肉痙攣咁。如果大家試過,可以試下拉筋運動,放鬆下小腿肌肉,減輕抽筋嘅痛楚。 另外,有啲人會感覺到小腿腫脹,或者突然覺得腳軟。呢個就係小腿不適嘅另一種情況!又唔需要太過擔心,小腿腫脹可能係因為水腫或者血液循環唔順暢所導致嘅原因。我地可以試下一啲伸展運動,例如下犬式或者單腿下犬式,做多啲運動可以幫助消除小腿腫脹同埋促進血液循環嘅。 除咗呢兩個常見嘅情況,其實仲有好多其他原因都可能會令到小腿不適。例如,腳部結構變化、痛風、運動引起嘅腿部疼痛等等。 當出現腳痛和小腿腫脹時,需要仔細評估其原因和可能的解決方案。以下是對每種可能原因的詳細解釋及改善建議: 過度使用腳部可能導致肌肉疲勞和腫脹,特別是長時間站立或行走。 改善建議: 適當的休息、提高腳部位置、冰敷或應用舒緩凝膠可以幫助緩解不適。 靜脈循環問題,靜脈曲張、深靜脈血栓形成等問題可能導致腳部疼痛和腫脹。 改善建議:建議就醫進行評估,並可能需要穿著壓力襪或接受其他治療以改善血液循環。 肌肉或韌帶損傷,受傷、扭傷或拉傷可能引起腳部不適和腫脹。 改善建議:休息、冰敷、局部按摩和適當的緊縮包紮可能有助於恢復。 受到感染,腳部或小腿的感染可能導致疼痛和腫脹。 改善建議:就醫確診,並依醫囑進行抗生素治療或其他相應處置。 血液循環問題,心血管疾病或其他血管問題可能導致足部的血液供應不足,引起腳部不適和腫脹。 改善建議:就醫評估並依指示進行治療,可能包括藥物治療、手術或其他干預措施。 無論是哪種情況,建議尋求醫療專業人士的幫助,以確定正確的診斷和制定適合個人狀況的治療計劃。 如果大家有持續腳痛或者懷疑出現咗結構退化問題,最好就去諮詢下專業醫生或者中醫師嘅意見啦!佢地會根據你嘅情況提供適合嘅治療方法同埋建議。 如果對呢個話題有更多嘅疑問或者需要更多嘅資訊,歡迎留言問小編! 最後大家要記住,有健康嘅身體先做到世界冠軍! #腳痛小腿腫脹 #小腿不適原因 #拉筋運動減抽筋 #伸展運動消水腫
腳痛|小腿腫脹|5大原因解析
有冇試過感覺到小腿處有啲刺痛,或者係悶悶痠痛,仲有緊繃感?可能係因為小腿唔舒服嘅原因啊!今日同大家分享下幾個常見嘅小腿不適原因啦!🤔 首先,最常見嘅就係小腿抽筋啦!即係突然間感覺到小腿肌肉緊縮、痙攣,痛到一個點。呢個情況好多人都試過,可能係因為肌肉疲勞或者缺乏水分嘅原因,令到肌肉痙攣咁。如果大家試過,可以試下拉筋運動,放鬆下小腿肌肉,減輕抽筋嘅痛楚。 另外,有啲人會感覺到小腿腫脹,或者突然覺得腳軟。呢個就係小腿不適嘅另一種情況!又唔需要太過擔心,小腿腫脹可能係因為水腫或者血液循環唔順暢所導致嘅原因。我地可以試下一啲伸展運動,例如下犬式或者單腿下犬式,做多啲運動可以幫助消除小腿腫脹同埋促進血液循環嘅。 除咗呢兩個常見嘅情況,其實仲有好多其他原因都可能會令到小腿不適。例如,腳部結構變化、痛風、運動引起嘅腿部疼痛等等。 當出現腳痛和小腿腫脹時,需要仔細評估其原因和可能的解決方案。以下是對每種可能原因的詳細解釋及改善建議: 過度使用腳部可能導致肌肉疲勞和腫脹,特別是長時間站立或行走。 改善建議: 適當的休息、提高腳部位置、冰敷或應用舒緩凝膠可以幫助緩解不適。 靜脈循環問題,靜脈曲張、深靜脈血栓形成等問題可能導致腳部疼痛和腫脹。 改善建議:建議就醫進行評估,並可能需要穿著壓力襪或接受其他治療以改善血液循環。 肌肉或韌帶損傷,受傷、扭傷或拉傷可能引起腳部不適和腫脹。 改善建議:休息、冰敷、局部按摩和適當的緊縮包紮可能有助於恢復。 受到感染,腳部或小腿的感染可能導致疼痛和腫脹。 改善建議:就醫確診,並依醫囑進行抗生素治療或其他相應處置。 血液循環問題,心血管疾病或其他血管問題可能導致足部的血液供應不足,引起腳部不適和腫脹。 改善建議:就醫評估並依指示進行治療,可能包括藥物治療、手術或其他干預措施。 無論是哪種情況,建議尋求醫療專業人士的幫助,以確定正確的診斷和制定適合個人狀況的治療計劃。 如果大家有持續腳痛或者懷疑出現咗結構退化問題,最好就去諮詢下專業醫生或者中醫師嘅意見啦!佢地會根據你嘅情況提供適合嘅治療方法同埋建議。 如果對呢個話題有更多嘅疑問或者需要更多嘅資訊,歡迎留言問小編! 最後大家要記住,有健康嘅身體先做到世界冠軍! #腳痛小腿腫脹 #小腿不適原因 #拉筋運動減抽筋 #伸展運動消水腫