有冇成日感覺好攰呢?其實,造成疲勞的原因有好多!💤
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0267/3498/5391/files/2_f0243e66-5b5b-46de-b570-a8ebdd613011_600x600.png?v=1711094710)
第一個原因就是「睡眠時間不定」,經常熬夜或失眠的朋友們可要小心啦!這樣的睡眠不規律會打亂我們的生理時鐘,不管睡多睡少都會感到疲勞,就好像有睡不睡一樣。所以,每天都要努力睡滿7到8小時,或是養成固定的睡眠習慣,才能保持充足的精神狀態哦!💤
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0267/3498/5391/files/3_ea6d32c1-0683-4492-9147-147589543c4f_600x600.png?v=1711094710)
第二個原因是「脱水」。可能大家會以為我在説拍拖的dry,但其實是你身體中的水分不足啦!即使是輕微的脱水,都會讓你感到疲勞,尤其是在運動時。水分不足還會影響你的集中力和警覺性哦!所以要記得隨時補充水分,讓你的身體水水好好的!💧
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0267/3498/5391/files/4_5c4b3c01-799c-45b6-ad2b-904beecaaa86_600x600.png?v=1711094710)
第三個原因壓力過大,在現今世代我們承受著前所未有的壓力,包括工作、財務和家庭壓力。長期處於高度應激狀態會耗盡體能和心理資源,在適當時間要給自己空間放空,始終人不是機器,要學習 Work Life Balance 讓自己身心都可以得到休息。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0267/3498/5391/files/5_156119a6-a53d-4320-993a-7416f7b9cfa5_600x600.png?v=1711094710)
第四個原因在於不良飲食習慣,忙碌的生活節奏使我們傾向於選擇方便的快餐和加工食品,缺乏均衡的營養,導致體內能量不足,你所食的東西,吸收的能量都會讓你感覺到整天得不得到充分的能量補充,吸收不到維他命D的時間,會讓身體反映能量不足,容易疲勞,嚴重者或會影響到情緒,所以食物中能夠攝取的維他命對身體是很重要。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0267/3498/5391/files/6_37e0d7c7-40d8-4350-bf01-79e14b19d40d_600x600.png?v=1711094711)
第五個原因過度使用電子用品/平板電腦/電話
長時間使用這些電子設備,特別是在晚上,現代人習慣在上床時會看社交媒體一直看好像中毒一樣停不了,這樣絕對會影響睡眠質量,進而影響體能和精神狀態,建議上床前30分鐘不用任何電子設備,好讓自己慢慢放空,給身體產生你準備要休息的信號,繼而更容易入睡,從而睡眠質素亦有所提升。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0267/3498/5391/files/7_0f82e6c9-3a4c-4f26-88d9-9da20756b076_600x600.png?v=1711094710)
第六個原因缺乏運動,久坐不動會導致身體肌肉無法放鬆,在辦公室上班的朋友更是,所以基本運動是需要的,同時可以釋放身體中的能量,其中如跑步可以幫助人體產生多巴胺,釋放能量之餘,也可以踢走負能量,在美國有句說話:清醒時做事,糊塗時跑步,大怒時睡覺,獨處時思考,所以建議每星期盡量都抽多少時間做運動。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0267/3498/5391/files/8_f79fc4f9-98bc-4117-8494-f44c21d9de84_600x600.png?v=1711094710)
第七個原因情緒壓抑,忽略情緒健康問題,例如焦慮、憤怒或憂鬱,會使我們消耗更多的精神能量,問題同上,運動有助減低情緒壓抑,以及參與多點社交,不建議自己獨處思考,這樣只會讓頭腦發熱而且更混亂,所以不要留在家中,多點外出呼吸一下新鮮空氣。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0267/3498/5391/files/9_f9bf896e-9be6-47ae-8948-5beffbea9062_600x600.png?v=1711094710)
第八個原因缺乏社交互動,與人交流和建立關係是我們的基本需求之一,缺乏社交互動會導致情緒和精神疲勞,認識多點朋友,擴闊社交圈子當中你會不意為意將情感上的壓抑舒發出來,尋找自己的興趣,可以找些興趣班參加,認識一些志同道合。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0267/3498/5391/files/10_0f1e4566-e679-4eb4-996a-272bb341135f_600x600.png?v=1711094710)
總結如果你也覺得現代生活讓你感到疲勞,不妨從睡眠和水分開始調整!保持充足的睡眠和補充足夠的水分,讓你的精神狀態找回精力和活力!迎接新一天的挑戰!💪